Natuurlijk willen we allemaal goed slapen! Maar uit onderzoek van de Nederlandse vereniging voor slaap- en waak onderzoek (NSWO) blijkt dat 31 procent van de Nederlanders zich overdag te slaperig voelt. Dit wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een onrustige nachtrust. Je kunt hier zelfs aan wennen! Je hebt voldoende goede nachtrust nodig om optimaal te kunnen functioneren. Slaaptekort kan leiden tot een verminderde weerstand, gewichtstoename en lichamelijke klachten!

Goed slapen hoort bij het leven. Verschillende factoren, zoals stress of te weinig bewegen verhinderen dit. Toch is er een aantal simpele maatregelen die u zelf kunt treffen om een goede nachtrust te bevorderen. Dit begint met een zuurstofrijke slaapomgeving te creëren; dus goed luchten en liefst slapen met het raam open. Een half uur voor het slapen verduistert u uw omgeving. Wanneer het donker is begint het lichaam namelijk met de aanmaak van melatonine. Dit stofje geeft onze hersenen een seintje dat het tijd is om te gaan slapen. Licht, ook het oplichten van televisie, tablet of telefoon voor het slapen gaan, blokkeert de aanmaak van deze stof. Dus, vlak voor het slapen gaan geen spannende film, nieuws of sociale media…